выпадение волос

выпадение волос

Было доказано, что потребление витаминов и изменение образа жизни необходимо для роста волос и для уменьшения их выпадения. Облысение является генетической чертой, но хорошее питание может играть определенную роль в росте волос. Продукция для волос, такая как маски, шампуни и кондиционеры могут также предотвратить выпадение волос и восстановить здоровые, живые волосы. Добавление питательных веществ поможет вырастить волосы.

1. Для роста волос потребляйте белки
Так как волосы состоят из белка, дефицит белка может привести к их потере. Добавьте белок в свой рацион питания. Он содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты, или протеиновые коктейли из сывороточного протеина.

2. Витамин С необходим для здоровья волос
Витамин С также является компонентом здоровых волос. Цитрусовые фрукты, такие как апельсины и лимоны, имеют высокое содержание витамина С, так же как и зеленый перец. Предлагаемая доза составляет от 1000 до 3000 мг в день.

3. Витамины группы B увеличивают рост волос
Биотин и комплекс витаминов группы В необходимы для роста волос. B3 помогает увеличить кровообращение в коже головы, тем самым стимулируя рост волос. Лучше всего принимать добавку, которая содержит все витамины группы В, называется B комплексные добавки, так как питательные вещества работают синергетически.

4. Железо уменьшает выпадение волос
Минеральное железо помогает увеличить кровообращение в коже головы, в результате чего волосы хорошо растут. Пищевые продукты, которые содержат большое количество железа — это печень, абрикосы и изюм.

5. Пейте воду для роста волос
Стержень волоса состоит из 1/4 воды. Пейте по крайней мере от 4 до 8 стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживание и вырастить здоровые волосы.

6. Уменьшите потребление алкогольных напитков для снижения выпадения волос
Употребление алкоголя снижает рост волос. Уменьшите или устраните алкоголь из рациона и Вы, уважаемый читатель нашего сайта, увидите увеличение роста волос.

7. Гормоны влияют на рост волос
Гормоны влияют на производство волос. С возрастом гормонов становится меньше, в следствии чего замедляется рост волос. Увеличение гормонов может увеличить рост волос. Для женщин возможно добавление био-идентичных гормонов, но необходимы точные анализы крови для идентификации и балансировки различных гормональных компонентов в организме. Природные продукты содержат некоторые гормоны, например, дикий ямс является естественным источником эстрогена.

8. Витамин Е способствует росту волос
Витамин Е является другим питательным веществом, необходимым для роста волос. Он стимулирует кровообращение в коже головы. Можно принимать внутренне или наносить на кожу головы.

9. Курение вызывает потерю волос
Курение сигарет снижает приток крови к коже головы и это приводит к уменьшению роста волос. Бросьте курить, чтобы посодействовать росту волос.

10. Витамин А питает здоровые волосы
Витамин А помогает создать яркие блестящие волосы, так как работает с жировым синтезом в волосяных фолликулах и способствует росту волос. Пищевые продукты, которые содержат витамин А включают в себя яйца, капусту, кабачки и морковь.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в:

Опубликовать в twitter.com