мозг, мозг человека

мозг

Нейромедиатор мозга допамин (или дофамин) активизирует обмен веществ, помогая организму установить здоровый вес. Кроме того, он помогает мозгу генерировать достаточное количество энергии для того, чтобы привести тело в движение. Стимулирует работу сердца, регулирует поток информации, проходящий через наш мозг, управляет движением, а также позволяет людям испытывать чувство страсти и удовольствия. Выработка дофамина увеличивается при употреблении определенных продуктов, особенно тех, которые содержат аминокислоту тирозин. Эти продукты повышают нашу с вами, дорогие читатели нашего сайта, способность оптимально реагировать на нашу жизнь как физически, так и эмоционально. Все продукты питания должны быть натуральными во избежание воздействия пестицидов, химикатов и генетически модифицированных организмов (ГМО).

Белки





Белки имеют высокое содержание аминокислот, которые необходимы для того, чтобы вырабатывался допамин. Включите в свой рацион питания такие продукты, как рыба, яйца, курица, индейка и красное мясо, чтобы снабдить организм адекватными аминокислотами. Ферментированные соевые продукты, такие как темпе, мисо и другие бобовые считаются неполными белками, однако, образуют полноценные белки, когда потребляются в сочетании с зерновыми, становясь отличными источниками аминокислот, связанных с дофамином.

Овощи

Некоторые овощи являются прекрасным источником аминокислот, которые стимулируют выработку дофамина. Например, свекла поставляет аминокислоту бетаин, который помогает в регуляции нейромедиаторов, таких как допамин. Артишок также увеличивает уровень допамина.

Фрукты

Спелые бананы являются одним из основных источников тирозина и, поскольку они продолжают созревать и становятся слаще, их компонент тирозин становится более мощным. Тирозин помогает регулировать и стимулировать уровень дофамина, улучшая память и бдительность. Яблоки рекомендуются за высокое содержание в них кверцетина, мощного антиоксиданта, и за то, что помогают в предотвращении нейродегенеративных заболеваний, вызывая выработку дофамина в мозге. Не забывайте кушать клубнику, чернику и чернослив, а также авокадо.

Орехи и семечки

Сырой миндаль, кунжут и тыквенные семечки помогают регулировать уровень дофамина. Узнайте больше о пользе тыквенных семечек здесь /polezno-znat/semechki-tykvy-pitatelnaya-cennost-i-polza-dlya-zdorovya.html Миндальное масло или тахини, паста из кунжута, являются отличными источниками аминокислот, необходимых для того, чтобы вырабатывался допамин.

Зародыши пшеницы

Зародыши пшеницы поставляют необходимую аминокислоту фенилаланин, который превращается в тирозин и затем стимулирует дополнительный выброс дофамина. Не используйте зародыши пшеницы, если у Вас нетерпимость к клейковине или аллергия на пшеницу.

Травы

Несколько распространенных трав помогают регулировать уровень дофамина. Они включают крапиву пажитник, женьшень, молочный чертополох, красный клевер и мяту. Лучше всего употреблять в виде чая.

Добавки

Чтобы увеличить уровень допамина, могут быть полезными добавки, если Вы не можете получить эти питательные вещества из продуктов питания. Тирозин, витамины В, С и Е, а также железо, фолиевая кислота и ниацин помогают вызвать высвобождение дофамина. Настоятельно рекомендуем прочитать статью о том, что необходимо знать при покупке витаминов и пищевых добавок /polezno-znat/pischevye-dobavki-i-vitaminy-chto-neobhodimo-znat.html Прежде чем добавлять дополнительное железо в свой рацион, проконсультируйтесь с личным лечащим врачом.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в:

Опубликовать в twitter.com