красивая кожа

красивая кожа

Современный рынок предлагает все виды средств для личной гигиены, которые скрывают морщины, убирают пятна и добавляют здоровый блеск Вашей коже. Но многие из этих продуктов не в состоянии устранить коренные причины плохого вида кожи, которые для многих людей связаны с питанием. Вот 10 продуктов, которые Вы, дорогой читатель нашего сайта, можете включить в свой рацион уже сегодня, чтобы улучшить внешний вид кожи естественным образом:

1) Авокадо. Богатое на здоровые жиры, клетчатку, витамины, минералы и другие необходимые питательные вещества, авокадо может помочь значительно улучшить внешний вид кожи, если включить его в свой рацион питания. Авокадо особенно богато биотином — это питательный кофермент, который, как известно, помогает сделать волосы гуще и сильнее, а кожу более блестящей и яркой. Биотин также находится в больших количествах в печени и яйцах.

2) Лимоны, лаймы и другие цитрусовые. Витамин С является важным питательным веществом для здоровой кожи, так как он помогает в выработке коллагена, белка, который формирует основную структуру Вашей кожи. И один из лучших натуральных источников витамина С — цитрусовые фрукты, такие как лимоны и лаймы, которые могут помочь уменьшить воспаление, нейтрализуют свободные радикалы и подтягивают кожу. Другими отличными источниками витамина С являются ягоды Камю Камю и вишни ацеролы.

3) Огурцы. Одним из ключевых питательных веществ, в котором нуждается Ваш организм для поддержания надлежащей эластичности кожи, является диоксид кремния. И отличным источником его являются огурцы, которые часто используются местно на глаза, чтобы помочь увлажнить кожу и убрать морщины. Однако, потребление диоксида кремния является более предпочтительным, так как это важное питательное вещество будет способствовать укреплению всей соединительной ткани по всему телу, в том числе мышц, сухожилий, волос, связок, ногтей, хрящей и костей.

4) Чай из чайного гриба. Этот пробиотический эликсир в наши дни пользуется популярностью, что неудивительно, учитывая целый ряд положительных свойств для здоровья, которые он предлагает. И одним из преимуществ является здоровая кожа, т.к. ферментированный напиток имеет тенденцию к улучшению текстуры и тонуса кожи, а также осветляет и придает ей блеск со временем. Так как чай из чайного гриба системно очищает организм и выводит из него токсины, кожа, как самый большой орган тела, также может извлечь из него пользу.

5) Миндаль. Миндаль и миндальные шкурки, в частности, особенно богаты витамином Е — это питательное вещество, которое широко известно благодаря тому, что помогает улучшить здоровье кожи и предотвратить морщины. Проведенное в 2005 году исследование, опубликованное в журнале Nutrition, обнаружило, что витамин Е и биофлавоноиды, содержащиеся в миндале, помогают защитить клетки кожи от окислительного повреждения. Потребление миндаля также может помочь предотвратить и вылечить сухую кожу.

6) Сладкий картофель. Те же соединения, которые придают сладкому картофелю яркий оранжевый оттенок, могут также помочь улучшить внешний вид кожи и цвет Вашего лица. Бета-каротин, предшественник витамина А, помогает защитить кожу от повреждения солнечными ожогами и другими вредными воздействиями. На самом деле, многие омолаживающие крема для кожи содержат бета-каротин, потому что это питательное вещество хорошо защищает кожу от повреждения свободными радикалами.

7) Дикий лосось. Розовый цвет, характерный для дикого лосося, на самом деле является мощным питательным веществом для защиты кожи известным как астаксантин, который обеспечивает мощную антиоксидантную защиту для кожи. Астаксантин, возможно, является самым полезным питательным веществом в мире природы, защищающим кожу. Другими словами, большее потребление дикого лосося может помочь естественным образом повысить уровень астаксантина внутри Вашего тела, а также улучшить здоровье и внешний вид кожи.

8) Оранжевые и зеленые фрукты и овощи. Зеленые и красные фрукты и овощи являются одними из самых полезных, так как содержат каротины, которые защищают от повреждения клеток и преждевременного старения. Зеленые и оранжевые фрукты и овощи помогают возобновить кожу, заменяя старые клетки кожи новыми и здоровыми.

9) Домашние яйца. «Идеальной» пищей для укрепления здоровья не только кожи, но и всего Вашего организма являются домашние яйца, которые содержат полноценный белок и обширный набор жирорастворимых витаминов и минеральных веществ, незаменимых жирных кислот, полезных и насыщенных жиров. Как и авокадо, домашние яйца содержат высокий уровень натурального биотина, а также каротиноиды и витамин D, которые способствуют здоровью кожи.

10) Бразильские орехи. Один из самых богатых источников природного селена, бразильские орехи являются еще одним мощным продуктом, который помогает улучшить упругость и повысить эластичность кожи. Селен, в частности, помогает защитить кожу от повреждения чрезмерными солнечными лучами, а содержание цинка в бразильских орехах помогает модулировать здоровую выработку смазки в коже, которая отвечает за желаемый внешний вид кожи.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в:

Опубликовать в twitter.com