здоровый образ жизни

здоровый образ жизни

Всегда поражаетесь тому, почему друзья, члены семьи или коллеги никогда не болеют? Они проносятся через эпидемии гриппа, проблемы с желудком из-за офисной работы и простуды совершенно невредимыми. Это действительно заставляет Вас, уважаемый читатель нашего сайта, задаться вопросом: существует ли секрет, позволяющий оставаться здоровым посреди кашля, чихания и ужасно больной массы? Существует! Но способы могут очень сильно удивить.

Привычки здорового образа жизни





В общей схеме жизни, конечно же, не существует никакой волшебной палочки, которая подарит великолепное здоровье. Но есть определенные привычки, которых придерживаются жизнерадостные люди. Некоторые из них могут быть знакомы, другие немного неожиданными.

Качественный отдых

Здоровые люди обычно не засиживаются допоздна. Хороший сон каждую ночь является основой для поддержания иммунной системы в отличной форме. Ложась спать до 10 вечера и устраняя воздействие света (особенно с экрана компьютера), Вы стимулируете выработку мелатонина — омолаживающий отдых.

Диета на основе питательных веществ

Не удивительно, что те, кто избегают болезни, почти всегда потребляют качественные продукты, богатые витамином С и цинком. Таким же образом, ограниченное потребление сахара является обычным явлением. Поскольку рафинированный сахар подавляет иммунную систему, не допуская ее нормального состояния. Люди, которые имеют крепкое здоровье, как правило, не живут на фраппучино или конфетах. В свою очередь, жизнь награждает их исключительной жизненной силой.

Массаж, йога и точечный массаж

Стресс является бичом здоровья, который тихо разрушает иммунную систему. Исследования показали, что люди, которые часто болеют, чаще всего являются наиболее напряженными. Здоровые подкованные люди понимают, что для поддержания благосостояния стресс должен быть управляемым. Массаж является хорошим вариантом. Он снижает кровяное давление и тревогу — эффективно снижает напряжение и стресс. Точно так же в случае йоги. Точечный массаж является другим методом, который повышает иммунный ответ. Одна точка на теле особенно важна — тимус. Эта железа играет важную роль в функционировании иммунной и лимфатической систем. Для стимулирования мягко нажимайте на грудину указательным пальцем 50 раз утром и вечером.

Холодные ванны

Хотя большинство из нас передергивает при мысли о холодной ванне, особенно в самом разгаре зимы, исследования подтверждают, что погружения в холодную воду значительно повышают активность клеток белой крови, тем самым уничтожая вторжение бактерий, вирусов и вредных патогенов. Холодный душ помогает поддерживать этот оборонительный процесс. Те, кто являются наиболее устойчивыми к болезни, также имеют тенденцию использовать холодную воду для активизации системы.

Позитивное отношение к жизни

Никогда не стоит недооценивать силу светлого мировоззрения. Исследование, проведенное в Университете штата Кентукки, обнаружило, что участники, которые имеют оптимистичное отношение, продемонстрировали повышенный клеточный иммунитет. Когда оптимизм упал, иммунный ответ сделал то же самое. Как оказалось, самые выносливые люди также имеют тенденцию смотреть на светлую сторону жизни. Если Вам нужны вливания позитива, книга отзывов является хорошим местом для начала.

Взяв на вооружение эти привычки здорового образа жизни, Вы тоже сможете быть чрезвычайно крепким, устойчивым к заболеваниям человеком и станете предметом зависти всех тех, кто всхлипывает и чихает.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в:

Опубликовать в twitter.com