сидячий образ жизни

сидячий образ жизни

Сидение на протяжении длительного периода времени, что делают многие миллионы людей во всем мире каждый день, может значительно увеличить риск заболевания и смерти. Новое исследование, опубликованное в журнале Diabetologica, еще раз подтвердило, что сидячий образ жизни может значительно увеличить риск развития рака, кровяных сгустков в мозгу и болезней сердца. Поэтому физические упражнения и даже просто стояние может буквально спасти Вашу жизнь, уважаемый читатель нашего сайта.

Опираясь на предыдущие исследования касательно того, как сидячий образ жизни влияет на здоровье, исследователи из Университета Лестера в Великобритании оценили привычки сидения двух групп мужчин и женщин, некоторые из которых сидели всего несколько часов в день, а некоторые из них сидели до 16 часов в сутки. Затем они оценили долгосрочные последствия для здоровья этих групп с целью найти отклонения на основе количества часов сидения каждого.

По наблюдениям было установлено, что чем дольше человек сидит каждый день, тем более вероятно, что у него или нее развиваются маркеры метаболического синдрома, которые включают в себя высокий уровень глюкозы и жирных кислот в крови. Как оказалось, скорость обмена веществ человека, которая представляет собой количество энергии, затраченной во время отдыха, также падает во время сидения, что при отсутствии надлежащих упражнений может привести к избыточному весу или ожирению.

«Чем больше времени Вы проводите сидя, тем выше количество сахара и жиров, которые накапливаются в крови,» объясняет д-р Джозеф Хенсон, исследователь сахарного диабета из Лестера. «Существует очень большое различие между людьми, которые ведут сидячий образ жизни и теми, которые так не делают. Люди, которые проводят меньше всего времени сидя, имеют самые низкие значения глюкозы и жиров в крови.»

Как ни странно, но умеренные или интенсивные упражнения не обязательно являются единственным способом решить проблему избыточного сидения. Простое стояние больше способствует активации ферментов в мышцах, ответственных за разрушение остаточных жиров и сахара в крови, которые могут привести к диабету и другим болезням. Согласно данным, три часа ежедневных стояний могут привести к потере почти 4 кг лишнего веса за год.

«Такой подход требует изменения парадигмы, поэтому людям с высоким риском развития диабета типа II необходимо думать о том, как сбалансировать сидячий образ жизни и физическую активность на протяжении дня,» добавляет д-р Хенсон. «Столы, за которыми надо стоять, являются хорошей идеей. Взял себе один такой. Провожу около 80 процентов своего времени работая стоя.»

Понравилась статья? Поделись с друзьями в:

Опубликовать в twitter.com