вода

вода

Традиционная наука рекомендует 240 мл воды с частотой потребления восемь раз в день. Теоретически, это должно удовлетворять потребность организма, когда дело доходит до питья воды. Тем не менее, остаются бесконечные вопросы: это точно и эффективно ли? Данная статья направлена ​​на решение вопроса о том, сколько нужно пить воды в действительности.

Теории





Принцип восемь на восемь остается теорией. Несмотря на то, что он рекомендован медицинскими работниками, их консенсус не означает достоверность и надежность касательно того, сколько нужно пить воды. До сих пор ведется научная дискуссия, которая иллюстрирует принцип приема воды.

Принцип выпивать воды в половину своего веса остается теорией. Утверждение гласит, что узнаете сколько Вам надо воды путем деления своего веса на два. Это означает, что Вам придется утруждаться преобразованием фунтов или килограммов в унции, литры или даже количество стаканов. В то время как целью является выпивать столько воды, сколько возможно, этот принцип также заставляет верить в то, что в момент, когда у Вас жажда, вы обезвожены.

Руководство по приему воды согласно пола человека является теорией. В 2004 году Институт медицины (IOM) выпустил руководства по приему воды, которые говорят, что женщинам надо 2,7 л воды и мужчинам надо 3,7 л воды в день. Это означает, что только Вам одному нужно выпивать по крайней мере 11 чашек воды в день. Тем не менее, эта директива также включает в себя все возможные источники воды, например, продукты, которые мы едим, и напитки, которые пьем. В приложении 80% воды идет из того, что мы пьем и 20% приходит из того, что мы едим.

Правда

Правдой является то, что нет стандартного определителя сколько нужно пить воды. Как мы можем узнать слишком много или слишком мало воды выпили? В отличие от пищи, которая приводит нас к насыщению, наши тела обладают своего рода «счетчиком воды», который дает знать о том, нужно больше воды или нет. Это означает, что жажда является эффективным способом для нас определять, действительно ли нам нужна вода. Однако, это не включает в себя тот факт, что некоторые люди становятся обезвоженными из-за медицинских условий.

Факторы, влияющие на потребность в воде

Во-первых, наша потребность в воде зависит от таких телесных факторов, как: возраст, размер тела, пол, состояние здоровья и уровень физической активности. Во-вторых, наша потребность в воде зависит от экологических факторов, таких как: высокая влажность и уровни температуры. Обе группы факторов имеют смысл, так как организм стремится пополнить то, что он потерял, в том числе и жидкость.

Заключение

Вы можете сказать, уважаемый читатель нашего сайта, что потребность организма в воде не зависит от заданных факторов. Пока это не доказано, теории будут продолжать оставаться домыслами. Жажда по-прежнему является лучшим показателем того, сколько нужно пить воды.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в:

Опубликовать в twitter.com