зеленый чай

зеленый чай

Возможно, Вы уже слышали, уважаемый читатель нашего сайта, что чай зеленый полезен для сердца, но знаете ли Вы, что он также снижает уровень холестерина и уменьшает риск инвалидности с возрастом?

Вывод про холестерин исходит из анализа 14 рандомизированных контролируемых исследований с участием в общей сложности 1136 человек. Он был опубликован в American Journal of Clinical Nutrition в 2011 году. Обзор был проведен учеными из Key Laboratory для Clinical Cardiovascular Genetics, Sino-German Laboratory для Molecular Medicine, Cardiovascular Institute, FuWai Hospital и Peking Union Medical College.

Во всех 14 исследованиях участники были разделены на группу плацебо и группу, которая пила чай зеленый или экстракт зеленого чая сроком от трех недель до трех месяцев. В целом, исследователи обнаружили, что более высокие уровни потребления зеленого чая (или экстракта) были связаны со значительно более низкими уровнями общего холестерина и LDL («плохого») холестерина. Не было замечено никаких изменений в уровнях HDL («хорошего») холестерина.

Чай зеленый имеет высокое содержание антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений и воспаления, приводящих ко многим хроническим заболеваниям, включая болезни сердца. Одно из семейств антиоксидантов, найденное в зеленом чае, известное как катехины, уменьшает поглощение холестерина кишечником.

Эти результаты особенно важны, так как не смотря на то, что потребление зеленого чая было связано с более низкими показателями сердечных заболеваний, механизмы, посредством которых эта защита функционирует, были неясны.

Из-за того, что наблюдаемое уменьшение холестерина в исследованиях было маленьким, специалист по профилактике болезни сердца Натан Вонг из Университета Калифорнии в Ирвине предостерег от того, чтобы полагаться исключительно на зеленый чай, если у Вас очень высокий уровень холестерина. Но зеленый чай «может быть полезным компонентом в питании для здоровья сердца,» сказал он.

Чай зеленый также снижает инвалидность





Защита сердца — это всего лишь одно из многих преимуществ для здоровья, которое исследователи связывают с зеленым чаем. Например, исследование 2012 года, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, обнаружило, что люди, которые выпивают не менее пяти чашек зеленого чая в день, остаются значительно более гибкими и независимыми от своего старения, с меньшим риском инвалидности и слабости.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в:

Опубликовать в twitter.com